Энэрджы дыет

Праблема лішняга вагі дастаўляе шмат непрыемнасцяў жанчынам і мужчынам. Энэрджы дыет (ЭД) – спецыяльна распрацаваныя прадукты харчавання (кактэйлі), якія дапамагаюць развітацца з лішнімі кілаграмамі без асаблівых высілкаў. Сістэма ЭД прызначана для спартсменаў і людзей, якія вядуць менш актыўны лад жыцця. Гэта збалансаванае харчаванне, ачышчальнае арганізм ад дзындраў і напаўняючы яго вітамінамі і мікраэлементамі. Працэс пахудання адбываецца павольна, скура паспявае скараціцца, не дадаючы новых маршчын.

пахуданне з энэрджы дыет

Як дзейнічаюць кактэйлі Энэрджы Дыет для пахудання?

  • З дыетай на аснове прадуктаў гэтай серыі лёгка аптымізаваць сутачную каларыйнасць, атрымаць неабходнае арганізму колькасць вітамінаў, мікраэлементаў і клятчаткі.
  • Мноства разнавіднасцяў кактэйляў, якія добра спалучаюцца адзін з адным. Калі змяшаць некалькі відаў, то атрымаецца новы густ прадукту, што дазволіць зрабіць дыету з ЭД больш разнастайнай.
  • Дзякуючы абалоніне і ферменты, якія змяшчаюцца ў кактэйлях, наладжваецца здаровае страваванне.
  • Кактэйлі лёгка і хутка пераварваюцца, не утвараючы ў кішачніку дзындраў.
  • Аптымальнае колькасць бялку ў прадукце, а таксама харчовыя валакна спрыяюць працяглага пачуццю сытасці.
  • Калі замяніць адзін з прыёмаў ежы кактэйлем, з часам мяняюцца харчовыя звычкі. Гэта дапамагае кантраляваць непераадольную цягу да шкодных прадуктаў.

Што ўваходзіць у склад?

Энэрджы дыет – гэта высокатэхналагічны прадукт, закліканы забяспечыць дарослага здаровага чалавека усімі неабходнымі элементамі. Кампаненты, якія ўваходзяць у склад прадукцыі ЭД:

  • Вавёркі – жывёлы (канцэнтрат малочных бялкоў), раслінныя (пратэіны соі, гароху). Кожны кактэйль ўтрымлівае 18 незаменных амінакіслот, якія арганізм чалавека самастойна не сінтэзуе, а можа атрымаць толькі з прадуктаў харчавання.
  • Тлушчы. У кактэйлях ЭД маецца соевы алей, якое змяшчае больш за 30 мікраэлементаў, у тым ліку вітамін Е1 і лінолевая кіслату, тормозящую развіццё ракавых клетак. Прадукцыя не ўтрымлівае жывёл тлушчаў, а значыць, у ёй адсутнічае халестэрын.
  • Вугляводы ў кактэйлях збалансаваны і прадстаўлены глюкозай, якая імгненна засвойваецца, арганізм забяспечваецца вугляводамі на працяглы перыяд. Забеспячэнне цягліц і мозгу патрэбным колькасцю вугляводаў і прадухіляе з'яўленне пачуцця стомленасці.
  • Абалоніна ў выглядзе камедзі, а таксама інуліну цыкорыя. Гэтыя інгрэдыенты кактэйляў забяспечваюць доўгі пачуццё сытасці, спрыяюць падтрыманню нармальнай мікрафлоры, ачышчэнню кішачніка.
  • 11 мінералаў, 12 вітамінаў у прадукце дапамагаюць аптымізаваць абмен рэчываў у арганізме.
  • Карыбская вішня. Гэта прадукт-рэкардсмен па ўтрыманні вітаміна С.
  • Каралеўскае жэле – малачко, якое вылучаюць пчолы для кармлення сваіх лічынак. Дзякуючы гэтаму інгрэдыенты кактэйляў, тканіны арганізма лепш паглынаюць кісларод, павышаецца супраціўляльнасць да неспрыяльных вонкавых умоў, стабілізуецца эмацыйны стан.
  • Комплекс ферментаў, які ўваходзіць у склад кактэйляў, спрыяе хуткаму, поўнаму засваенню раслінных і жывёл бялкоў. Актыўнасць ферментаў, выпрацоўваемых арганізмам, захоўваецца.
праграма пахудання з энэрджы дыет

Праграма пахудання Энэрджы дыет - тры этапы

Энэрджы дыет – канцэнтраты для хуткага падрыхтоўкі амлетаў, супаў і кактэйляў. Дзякуючы збалансаванаму складу, арганізм атрымлівае ўсе неабходныя элементы пры абмежаванай каларыйнасці. Вытворцы прадукту абяцаюць камфортнае пахуданне без пачуцця голаду, дэпрэсіі і млявасці. Праграма зніжэння вагі разбіта на тры этапы. Падчас любога перыяду неабходна выконваць правільны водны баланс - выпіваць мінімум 2 літра вады ў суткі.

Старт на 3-5 дзён

Першы этап закліканы запусціць працэс пахудання. Галоўная мэта – змяніць харчаванне, забяспечыўшы арганізм дэфіцытнымі для яго элементамі, аднавіць абмен рэчываў. Сутачная каларыйнасць прадуктаў абмяжоўваецца 1200-1500 калорыямі. Доўжыцца гэты этап: пры лішнім вазе да 10 кг – 3 дня, пры лішку больш за 10 кг – 5 дзён. Дзённай рацыён складаецца з 4-5 порцый кактэйлі энэрджы дыет і 1-2 порцый дазволеных прадуктаў. Для ўзмацнення пачуцці насычэння, распрацоўшчыкі дыеты рэкамендуюць выпіваць шклянку вады адразу пасля ўжывання порцыі кактэйлю.

Дазволеныя праграмай Энэрджы дыет гародніна, колькасць якіх не павінна перавышаць 400 г, рэкамендуецца ўжываць у адварным, сырам або тушаным выглядзе. Для запраўкі салат дапушчальна выкарыстоўваць невялікая колькасць расліннага алею, цытрынавы сок, спецыі, яблычны воцат. Супавыя прадукты ЭД можна ўзбагаціць мелконарезанной зелянінай кропу або пятрушкі. Дазволеныя ў дыеце прадукты:

  • баклажаны;
  • балгарскі перац;
  • брокалі;
  • грыбы;
  • зяленая рэдзька;
  • шынкі;
  • ліставы салата;
  • лісцяная буракі;
  • лук (зялёны і рэпчаты);
  • марская капуста;
  • агуркі;
  • парасткі соі;
  • памідоры;
  • радыска;
  • рэпа;
  • спаржа;
  • струкі зялёнай фасолі;
  • гарбуз;
  • кроп, пятрушка, шчаўе, зеляніна салеры;
  • каляровая і белакачанная капуста;
  • шпінат.

Усе напоі варта піць без цукру, дапушчальна выкарыстоўваць нізкакаларыйныя заменнікі цукру ў абмежаванай колькасці. Напоі, дазволеныя пры знаходжанні на дыеце:

  • кава без кафеіну або слаба завараны;
  • негазаванай вада;
  • травяны чай;
  • зялёны, чырвоны або чорны чаі.

Замацаванне выніку

На гэтым этапе працэс пахудання ўжо запушчаны ў дзеянне. Галоўнае – не адхіляцца ад вызначанай мэты і не вяртацца да старога ладу жыцця. Стваральнікі дыеты называюць гэты перыяд пераходнай стадыяй. Кактэйлі энэрджы дыет варта ўжываць 1-2 разы ў дзень (абавязкова – на вячэру). Пералік дазволеных у дыеце прадуктаў пашыраецца. Да яго дадаюцца:

кантроль харчавання
  • вараная рыба або морапрадукты – 150г;
  • індычка – 150г;
  • трус 150г;
  • нятлусты сыр – 100г;
  • посная ялавічына 100г;
  • печань 100г;
  • цяляціна 100г;
  • тварог абястлушчаны 150 г;
  • кураня 150 г;
  • яйкі (без жаўткоў) 2шт.

Калі ў вячэрні час мучыць пачуццё голаду, то не пазней, чым за 2 гадзіны да сну дазваляецца з'есці 0,5 порцыі кактэйлю. Працягласць гэтага перыяду складае ад 3 да 4 тыдняў. Калі маса цела больш за норму на 15 кг і больш, а да заканчэння этапу вынік не дасягнуты, распрацоўшчыкі праграмы пахудання рэкамендуюць зноў пачаць прымаць кактэйлі, як на першым перыядзе дыеты.

Кантроль над харчаваннем і вагой

Для замацавання атрыманага выніку прыйдзецца сачыць за колькасцю і якасцю спажываюцца прадуктаў. Галоўнае – канчаткова выцесніць псіхалагічную залежнасць ад ежы, навучыцца правільна ацэньваць патрэбы арганізма і задавальняць іх карыснымі прадуктамі. Стваральнікі рэкамендуюць у гэты час ўжываць кактэйль 1 раз у дзень на вячэру.

На дадзеным этапе дыеты да дазволеным раней прадуктаў дадаюцца стравы, якія змяшчаюць вугляводы, колькасць якіх усё ж варта абмяжоўваць:

  • грэчка;
  • зялёны гарошак;
  • збожжавыя перапечкі;
  • чырвоная фасолю;
  • макароны з мукі грубага памолу;
  • нешлифованный рыс;
  • аўсянка;
  • сухая фасоля;
  • хлеб з мукі грубага памолу;
  • сачавіца.

Падчас праходжання стадыі кантролю над харчаваннем і вагой, дазваляецца ўжываць 1 порцыю садавіны, у колькасці 80 г:

  • свежы абрыкос 3 шт.;
  • апельсін 1 шт.;
  • ананас свежы 1 вялікі кавалак;
  • кавун 1 вялікі кавалак;
  • банан свежы 1шт;
  • грэйпфрут 0,5 шт.;
  • груша 1 шт.;
  • ківі 2шт;
  • клубніцы свежая 7 шт.;
  • маліна свежая 4 арт. лыжкі;
  • персік 1 шт.;
  • сліва 2 шт.;
  • чарніца свежая 4 арт. лыжкі;
  • чорная парэчка свежая 4 арт. лыжкі;
  • яблык 1 шт.
кактэйлі для пахудання

Працягласць этапу лёгка разлічыць па формуле: колькасць страчаных кілаграмаў роўна колькасці месяцаў. Калі за ўвесь час дыеты страчана восем кілаграмаў, то этап будзе доўжыцца восем месяцаў. Так вы замацуеце атрыманыя звычкі ў харчаванні, каб вага зноў не пачаў расці. Заўсёды памятайце: колькасць выпіваем вады - два літры ў суткі!

Як прымаць кактэйлі для пахудання?

Усе кактэйлі энэрджы дыет рэкамендуецца разводзіць 1,5% малаком. Гэта закладзена ў разліку па каларыйнасці і складу прадукту. Дазволена замяняць малако вадой, агароднінным булёнам або кефірам з той жа тлустасцю, але гэта можа паўплываць на каларыйнасць і смак кактэйлю. Таксама вы можаце змешваць розныя прадукты ЭД для атрымання новых густаў. Кактэйлі рыхтуюцца перад ужываннем, прыгатаваны прадукт захоўванню не падлягае!

30.04.2019