Дыета на кефіры

Вы хочаце страціць вага хутка, у кароткія тэрміны? Тады дыета на кефіры менавіта тое, што вам трэба. Існуе некалькі варыянтаў дыеты на кефіры, але не ўсе яны эфектыўныя і калі вы вырашылі схуднець з дапамогай гэтай дыеты, то варта выбраць тую, якая ідэальна падыдзе менавіта вам. Бо ўсе мы людзі розныя, у каго-то ёсць сіла волі, у каго-то няма. Хто-то мае 5 лішніх кілаграм, а хто-то 50 і больш. У каго-то запаволены абмен рэчываў, у каго-то няма. Для таго, што б час, праведзенае на кефірнай дыеце не прайшло дарма, а лішнія кілаграмы сышлі, да выбару дыеты варта падысці грунтоўна. Я прапаную 5 найбольш эфектыўных дыет на кефіры, напішу аб асаблівасцях кожнай дыеты, а так жа водгукі людзей, якія выпрабавалі гэтую дыету на сабе, ну а вам застанецца выбраць ідэальную кефірную дыету для сябе. Перш чым сесці на дыету на кефіры, не забудзьцеся азнаёміцца з супрацьпаказаннямі гэтай дыеты, якія я апішу ў канцы артыкула.

Дыета на кефіры

Дыета на кефіры разлічаная на 3 дні

Гэтую дыету яшчэ называюць экспрэс-дыетай. Як правіла, яе выкарыстоўваюць перад якім-небудзь знамянальным днём, калі вам трэба тэрмінова скінуць 3-4 кілаграмы. Больш 3-4 кілаграм лішняга вагі на гэтай экспрэс дыеце вы не зможаце скінуць. Ну а ўлезці ў вопратку меншага памеру ўсё ж атрымаецца.

Штодня дазваляецца выпіваць ад 1 да 1,5 літра свежага кефіру, натуральна, без цукру. Гэта колькасць пажадана выпіваць за 5-6 прыёмаў, праз аднолькавыя прамежкі часу.

Гэтая дыета разлічана для людзей, у якіх ёсць сіла волі, таму што харчавацца ў працягу 3 дзен толькі кефірам зможа далёка не кожны. Затое пасля дыеты, аб'ём вашага страўніка паменшыцца, і вы будзеце менш есці.

Дыета на кефіры з садавінай

Гэтая дыета гэтак жа як папярэдняя разлічана на 3 дні. Яе многія выкарыстоўваюць як хуткую дыету. З яе дапамогай вы можаце скінуць 2-3 кг за 3 дні. Гэта некалькі менш, чым на папярэдняй дыеце, затое яна не такая строгая і яе выконваць нашмат прасцей.

Штодня дазваляецца выпіваць ад 1, 5 да 2 літраў свежага абястлушчанага кефіру, вядома, без цукру. Гэта колькасць пажадана выпіваць за 5-6 прыёмаў, праз аднолькавыя прамежкі часу. Гэтак жа падчас гэтай дыеты дапускаецца есці садавіна, усе, за выключэннем бананаў, так як бананы вельмі каларыйныя.

Як правіла гэтую дыету на кефіры спалучаюць з яблыкамі, таму што эфект з яблыкамі лепш, чым з іншымі садавінай. Аднак, для разнастайнасці, вы можаце есці і іншыя садавіна. Яшчэ многія выкарыстоўваюць меню гэтай дыеты на кефіры як разгрузны дзень. У дзень можна страціць да 1 кілаграма.

Дыета на кефіры – разгружальная

Гэтую дыету выкарыстоўваюць не толькі для скіду вагі, але і для ачысткі арганізма пасля святаў або вялікага і смачнага застолля. Перавага гэтай дыеты пасля багатай трапезы ў тым, што яна дазваляе арганізму адпачыць пасля застолля, а гэтак жа не дазваляе выпрацавацца звычцы да пераядання. А бо, як ужо вядома, што галоўная праблема атлусцення – пераяданне. Усяго аднаго такога разгрузнага дня на кефіры, досыць, што б ежа пасля свята не адбілася на вашай постаці.

Дыета на кефіры з садавінай

Сняданак: Шклянку кефіру і 1 лустачка чорнага жытняга хлеба.

Падвячорак: 2 яблыка і шклянку кефіру.

Абед: Салата з гародніны або квашаная капуста.

Ланч: Шклянку кефіру і 1 яблык.

Вячэра: Кавалачак сыру і 2 яблыка.

На ноч: Шклянка кефіру.

Утрымацца на гэтай дыеце не проста, асабліва пасля багатай трапезы. Аднак калі вы хочаце мець прыгожую постаць і скінуць лішнюю вагу, то такія кефірные разгрузачныя дні неабходна ўладкоўваць пасля ўсіх святочных вячэр і абедаў. А наогул, ідэальна, калі харчавацца 1 раз у тыдзень па дадзеным меню. Вы не толькі страціце лішнія кілаграмы, але і ачысціце свой арганізм.

Дыета на кефіры і яблыках

Гэтая дыета разлічана на 1 тыдзень, за гэты час вы схуднееце на 5-9 кілаграм. Усё залежыць ад вашага арганізма, а гэтак жа чым больш у вас лішняга вагі, тым больш яго сыдзе. Даўжэй чым 1 тыдзень сядзець на гэтай кефірнай дыеце не рэкамендуецца, таму што, гэта можа негатыўна адбіцца на здароўе. За 1 тыдзень вы ачысціце свой арганізм і страціце дастатковую колькасць кілаграм.

Першыя 2 дні дыеты: у дзень выпіваць па 1, 5 літра абястлушчанага свежага кефіру.

Другія 2 дні: у дзень з'ядаць па 1, 5 кілаграма яблыкаў.

Апошнія 3 дні: у дзень выпіваць па 1, 5 літра абястлушчанага свежага кефіру.

Ўтрымацца і не сарвацца на гэтай дыеце вельмі складана, вам пастаянна будзе хацецца есці, асабліва першыя 2 дні. Падчас гэтай кефірнай дыеты пажадана піць полівітаміны, таму што на працягу тыдня ежа будзе аднастайная.

Дыета на кефіры і тварагу

Гэтую дыету часта выкарыстоўваюць як экспрэс дыету, калі трэба скінуць некалькі кілаграм за пару дзён. Дыета разлічана на 2 дні, па заканчэнні якіх вы страціце 2-4 кілаграма. Дыета досыць складаная для людзей у якіх няма сілы волі, а вось цярплівыя людзі дамагаюцца добрых вынікаў нават за пару дзён.

Дыета на кефір з тварагом

1 дзень дыеты (кефірные): У гэты дзень дапускаецца выпіваць ад 1 да 1,5 літра свежага кефіру за 5-6 прыёмаў.

2 дзень дыеты (кефирно-тварожны): У гэты дзень можна з'есці 300гр нятлустага тварагу і выпіць 750 мл. кефіру. Гэтыя прадукты неабходна падзяліць на 5-6 прыёмаў.

Гэтая дыета на кефіры вельмі эфектыўная, таму што кефір і тварог актывізуюць абмен рэчываў. Арганізм пачынае больш актыўна марнаваць энергію і пачынае худнець.

Супрацьпаказанні дыеты на кефіры:

Як у любой дыеты ў кефірнай дыеты ёсць супрацьпаказанні. Перш чым сесці на дыету, азнаёмцеся са спісам захворванняў, пры якіх дыета на кефіры проціпаказаная. Бо самае галоўнае ў чалавека-гэта здароўе і рызыкаваць ім дзеля прыгажосці не варта, лепш падабраць тую дыету, якая падыдзе менавіта вам.

Дыета на кефіры не падыдзе вам, калі:

  • у вас высокі ўзровень халестэрыну;
  • у вас камяні ў нырках;
  • у вас падвышаная кіслотнасць страўніка ці гастрыт;
  • у вас язва страўніка ці дванаццаціперснай кішкі.
29.05.2019