Дыета для лянівых мінус 12 кг: меню на кожны дзень

Кожны арганізм мае свае асаблівасці, таму для пахудання выбірае экспрэс-дыеты, хто-то - павольнае пахуданне, а для некаторых важней за ўсё пазбегнуць значных змен сваіх харчовых звычак.

Вада з лёдам

Менавіта для апошняй з пералічаных катэгорый якія худнеюць найлепшым чынам падыдзе сістэма харчавання, асаблівасці якой мы разгледзім ніжэй. Такім чынам, Дыета для лянівых мінус 12 кілаграм: меню на кожны дзень і асноўныя правілы.

Апісанне дыеты

Тыя, хто ўжо скарыстаўся гэтай дыетай, адзначаюць, што за 2 тыдні рэальна страціць да 12 кілаграмаў вагі. Вынік ўражвае, але для яго дасягненні не спатрэбіцца прыкладаць якіх-небудзь значных намаганняў.

У аснове яго эфектыўнасці - асаблівыя ўласцівасці звычайнай пітной вады. Яе ўжываюць у колькасцях, неабходных для напаўнення страўніка. Дзякуючы гэтаму зніжаюцца маштабы апетыту, каб насыціцца дастаткова маленькай порцыі любога стравы. Калі вы будзеце выпіваць патрэбную колькасць вады, жаданне здаволіць смагу шкоднымі салодкімі напоямі або малочнымі кактэйлямі прападзе, што таксама прывядзе да зніжэння штодзённага калоража і пахуданню.

Гэтая простая схема харчавання эфектыўна душыць апетыт, зніжае аб'ём штодня спажыванай ежы і не патрабуе радыкальнага абнаўлення рацыёну. З яе дапамогай вы даведаецеся, як схуднець хутка, не галадаючы.

Таксама дыета для лянівых падыдзе тым людзям, якія хочуць захаваць стабільны вагу пасля выканання іншых дыет і узмоцненых заняткаў спортам.

Дыета для лянівых параўнальна лёгка пераносіцца і не прыносіць шкоды для здароўя.

Жадаючыя схуднець часта сутыкаюцца з праблемамі, якія звязаны з рэкамендацыямі і правілах выканання розных дыет.

Правілы і сутнасць дыеты

Чай

Вы можаце кожны дзень харчавацца рознымі прадуктамі, у тым ліку любімымі шкоднасці. У гэтым выпадку вы схуднееце з-за недабору калорый, але ва ўмовах дэфіцыту пажыўных рэчываў скура стане адрузлай, обвиснет і пакрыецца «апельсінавай скарынкай» целлюліта. Каб гэтага пазбегнуць, рабіце рацыён збалансаваным, разнастайным, карысным. Тады вы атрымаеце ўражлівы вынік, стройную, падцятую постаць, без шкоды для здароўя.

Асноўныя правілы:

  • Сабраліся паесці? Выпіце перад гэтым 2 шклянкі вады і пачакайце паўгадзіны, толькі потым пачынайце ёсць. Ўспамінайце пра гэта простым правіле перад кожным прыёмам ежы. Пасля таго як вада напоўніць страўнік, вы ўжо не з'ясце нашмат больш, чым трэба арганізму. Выключаецца верагоднасць пераядання.
  • Пасля таго, як вы паелі, пачакайце 2 гадзіны і выпіце шклянку гарбаты (пажадана зялёнага). Раней гэтага часу ўжываць вадкасць нельга, гэта перашкодзіць натуральнаму плыні стрававальнага працэсу.

Гэта адзіныя 2 правілы, якія трэба выконваць у абавязковым парадку. Прачытаўшы апісанне метаду, многія не вераць і праходзяць міма, не наважыўшыся яго выкарыстоўваць, на практыцы ж ён дае надзвычайны вынік. Прычыны яго эфектыўнасці няцяжка растлумачыць.

  • Прыём вады перад ежай запаўняе страўнік, таму вы не з'ясце лішняга, стымулюе выпрацоўку страўнікавага соку. Назапашаны аб'ём салянай кіслаты дапамагае паскорыць працэс стрававання і палепшыць яго. Ежа лепш расшчапляецца і засвойваецца, таму тлушч не назапашваецца.
  • Вада - каталізатар ўсіх абменных працэсаў, уключаючы працэсы жиросжигания.
  • Вада вымывае з арганізма таксіны, якія вылучаюцца ў працэсе распаду і расшчаплення тлушчавых клетак, што дапамагае абараніць арганізм ад самаатручвання.
  • Праблема, якую з лёгкасцю вырашае дыета для лянівых - гэта барацьба за аднаўленне правільнага абмену рэчываў. Распрацоўшчыкамі дыеты паспяхова даказана, што выпіўшы перад прыёмам ежы ваду, павышаецца хуткасць метабалізму.
Дыета для лянівых

Дзякуючы выпіваем вадзе эфектыўнасць ўсіх абменных працэсаў павысіцца і таму ў тлушчу не будзе ніякіх шанцаў заставацца ў вашым арганізме.

Дыета для лянівых: меню на кожны дзень

Гэты рэцэпт стройнасці для лянівых змяшчае ўсяго адна абавязковая ўмова - неабходна ў пэўны час ўжываць ваду ў пэўных колькасцях. Вытворцы і крыніца паходжання вады выбірайце на сваё меркаванне. Галоўнае, каб вадкасць не ўтрымоўвала газу. Запіваць ежу нельга, піце строга да ежы і праз пару гадзін пасля яе. Не ўжывайце напоі са сліўкамі, цукрам і іншымі каларыйны напаўняльнікамі.

Усё роўна, ці ёсць у вас магчымасць харчавацца ў хатніх умовах або няма. Галоўнае, каб ваш рацыён складаўся, акрамя вады, з наступных прадуктаў.

  • Мясныя прадукты, якія не змяшчаюць бачнага тлушчу.
  • Малако і кісламалочныя вырабы.
  • Садавіна і гародніна.

Адмоўцеся ад выпечкі, чыпсаў, фаст-фуда, вэнджаніны. Памятаеце, што ваша мэта - стройнае цела на ўсё жыццё. Хай кожны прыём ежы стане карысным.

Для таго, каб вам было прасцей зразумець сутнасць дыеты для лянівых і правільна выконваць усе яе рэкамендацыі, прапануем вашай увазе схему сутачнага рацыёну харчавання на тры дні:

Дзень першы

За 30 хвілін да сняданку: 2 шклянкі чыстай вады;

Сняданак: невялікая порцыя аўсянай кашы з даданнем ягад і мёду;

За 20 хвілін да другога сняданку: шклянку вады;

Другі сняданак: яблык ці апельсін;

За 30 хвілін да абеду: 2 шклянкі вады;

Абед: адварная бульба з кавалачкам курыцы;

За 20 хвілін да падвячорку: шклянку вады;

Падвячорак: агародніннай салата з аліўкавым алеем;

За 30 хвілін да вячэры: 2 шклянкі вады;

Вячэра: запечаная рыба і памідор.

Дзень другі

За 30 хвілін да сняданку: 2 шклянкі чыстай вады;

Сняданак: амлет з зелянінай і памідорамі, прыгатаваны ў мікрахвалеўцы;

За 20 хвілін да другога сняданку: шклянку вады;

Другі сняданак: грэйпфрут;

За 30 хвілін да абеду: 2 шклянкі вады;

Абед: агародніннай суп, кавалачак хлеба з грачанай мукі;

За 20 хвілін да падвячорку: шклянку вады;

Падвячорак: варанае яйка, зеляніна;

За 30 хвілін да вячэры: 2 шклянкі вады;

Вячэра: запечаная курыца з тушэннем гароднінай.

Дзень трэці

За 30 хвілін да сняданку: 2 шклянкі чыстай вады;

Сняданак: грэчка з абястлушчаным малаком і мёдам;

За 20 хвілін да другога сняданку: шклянку вады;

Другі сняданак: 2 грушы;

За 30 хвілін да абеду: 2 шклянкі вады;

Абед: зялёны боршч, кавалачак чорнага хлеба;

За 20 хвілін да падвячорку: шклянку вады;

Падвячорак: егурт класічны з даданнем трускаўкі або маліны;

За 30 хвілін да вячэры: 2 шклянкі вады;

Вячэра: 2 адварных яйкі і памідор.

Перавагі і недахопы дыеты

Гэтая дыета, як і любая іншая, мае свае важкія перавагі і слабыя бакі. Абавязкова ўзважце ўсе аргументы «за» і «супраць» перш чым прытрымлівацца гэтай схемы харчавання.

Перавагі:

  • Адсутнасць стрэсу для арганізма. Рэзкай змены харчовых звычак у якія худнеюць не адбываецца, проста мяняецца памер порцый.
  • Простыя правілы. Вам не прыйдзецца бітая гадзіна прастойваць ля пліты, выяўляючы крэатыў у стварэнні складаных страў. Рацыён дыеты для лянівых можна заўсёды падбудаваць пад свой бюджэт - яна не патрабуе ў абавязковым парадку ўтрымання дарагіх прадуктаў.
  • Вада з лаймом
  • Не патрабуецца штодзённы падлік калорый. Калі худнее выконвае ўсе правілы, якія тычацца нормаў спажывання вады, яму не трэба прытрымлівацца пэўнага паказчыка дзённага калоража. Якія прадукты абраць для насычэння - толькі ваш выбар.
  • Калі дыеты прытрымліваецца здаровы чалавек, для яго такі спосаб харчавання зусім не небяспечны.

Недахопы:

  • Той, хто хоча, каб скінутыя кілаграмы не вярнуліся, павінен усё ж карэктаваць свой рацыён. Нельга, каб недахоп калорый папаўняўся шкодным фаст-фудом, піцай і шакаладам. Выходзіць з дыеты трэба таксама паступова. Каб паўторна не распаўнець, змяніць свой гадамі склаўся лад жыцця трэба раз і назаўсёды. Цудаў не бывае.
  • Калі ў вас праблемы з ныркамі, такая дыета здольная моцна іх нагрузіць, бо вялікі аб'ём вадкасці можа вывесці толькі здаровы арганізм. У адваротным выпадку не пазбегнуць ацёкаў і дрэннага самаадчування.
  • Значнае колькасць вады вымывае з арганізма разам з таксінамі і прадуктамі распаду тлушчаў карысныя і патрэбныя рэчывы (кальцый, калій, мінералы). Вельмі важна піць вітаміны і забяспечыць сабе паўнавартаснае якаснае харчаванне.
02.06.2019