Дыета на агурках

Лета – ідэальная пара для ўсіх, хто яшчэ не дасягнуў дасканалай фігуры. Самы час скарыстацца унікальнай дыетай, каб давесці свае формы да пажаданых памераў, якія захоўвацца на доўгія гады. Сезоннасць прадукту не адаб'ецца на кашальку, а карысць абавязкова будзе прыкметная не толькі вам.

Дыета на агурках добрая тым, што з яе дапамогай не толькі карэктуецца вага ў межах 2-4 кілаграмаў. На ёй сапраўды можна схуднець на 5 кг за 7 дзён. Выдатны вынік, калі ўлічыць камфортнае харчаванне і адсутнасць пачуцця голаду.

агурочная дыета

Па водгуках худнеюць, задаволеныя вынікамі больш за 95%. Для пакінутых 5% смага мяса апынулася непераадольнай перашкодай, якая перашкодзіла скончыць курс.

Агуркі прысутнічаюць у многіх дыетах як дапаможны прадукт, але яны заслугоўвае таго, каб быць галоўным удзельнікам працэсу пахудання. Існуе мноства варыянтаў агурочнай дыеты для пахудання, але мы разгледзім самыя папулярныя і эфектыўныя:

  • Аднадзённая дыета на агурках (агурочны разгрузны дзень);
  • Дыета на 3 дні;
  • Дыета на агурках на 7 дзён;
  • Дыета на кефіры і агурках.

Перш чым разгледзець іх, даведацца, якую карысць прынясе вам агурок.

Чым карысны агурок

  • Дзіўны гародніна – агурок – усяго на 10% складаецца з абалоніны, мінералаў і вітамінаў, з каларыйнасцю ўсяго 15 калорый на 100 грамаў. Астатнія 90% — гэта вада, якая зусім не змяшчае калорый.
  • Нягледзячы на нізкую каларыйнасць, агурок – выдатны сродак карысна перакусіць. З'ешце агурок замест шклянкі газіроўкі – гэта і смачна, і карысна, і выдатна здавальняе смагу.
  • Пры ўжыванні ў ежу агурок не трэба чысціць, бо скурка – гэта каштоўная знаходка для стрававання. Грубыя валакна дапамагаюць ачысціць кішачнік, і арганізм ад дзындраў і таксінаў. Калі лупіна цвёрдая, патрыце агурок на тарцы, але не чысціце яго.
  • Паколькі агурочны сок валодае мочегонным уласцівасцю, яго рэгулярны прыём нармалізуе водны баланс і дапамагае справіцца з ацёкамі.
  • Затрымка солі ў арганізме таксама прыводзіць да ацёкаў. Агурок спрыяе выводзінам солі, што адбіваецца на агульным стане.
  • Вітамінаў у агурках трохі, а вось мікраэлементы ўтрымліваюцца ў асартыменце. Гэта калій, магній, цынк, медзь, фосфар, кальцый, марганец. Гэтыя рэчывы неабходныя арганізму штодня, таму ўключаць агуркі ў штодзённае меню не толькі можна, але і трэба.
  • Кіслата, якая змяшчаецца ў агурках, не дае вугляводаў ператварацца ў тлушчы. Таму агуркі – выдатная кампанія для вугляводны страў.

Гэта далёка не ўсе цуд-ўласцівасці, але іх больш чым дастаткова, каб зрабіць гэты зялёны гародніна паўнапраўным удзельнікаў вашага штодзеннага меню.

Важна! Агурок нельга саліць.

Ёсць дзве прычыны, чаму варта прыслухацца да парады:

  1. Соль затрымлівае ваду ў арганізме, спрыяючы адукацыі ацёкаў і перашкаджаючы зніжэння вагі.
  2. Вітамінна-мінеральная карысць ад агурка пад уздзеяннем солі памяншаецца на 90%. Гэта значыць нічога, акрамя мыйнага эфекту, вы ў выніку не атрымаеце.

Аднадзённая дыета на агурках

дыета на адзін дзень

Гэта самы просты і дзейсны спосаб пазбавіцца за суткі ад 1-1,5 кілаграмаў вагі. У гэты дзень трэба есці толькі салата з агуркоў, таму назапасьцеся парай кілаграмаў і падзеліце на 5-6 частак. Кожны раз, наразаючы агуркі, дадаць любую зеляніна па перавагам. Гэта можа быць кроп, кінза, лук, салера, пятрушка, салата ліставай або кочанный. Усё злучыце, але не соліце. Заправіць можна сталовай лыжкай аліўкавага алею або цытрынавым сокам.

У гарачы дзень такое харчаванне будзе асабліва актуальна. Вы здаволіць смагу, і будзеце сытыя. Заўважана, што ў спякоту ёсць зусім неахвота. Лёгкі агурочны салата не даставіць страўніку дыскамфорту, а вас напоўніць сіламі для любімых спраў.

Дастаткова праводзіць разгрузку 1 раз у тыдзень, каб падтрымліваць сваю вагу ў норме.

Дыета на 3 дні

У трохдзённага курсу ёсць некалькі варыяцый.

З памідорамі

Спатрэбіцца 1,5 кг. агуркоў і 500гр. памідор на дзень. Усе падзяліць на 5-6 прыёмаў. Можна рыхтаваць салаты або ёсць па асобнасці. Вячэру – толькі нятлусты тварог – 200 гр. (можна замяніць шклянкай кефіру).

З яйкамі

Да 1,5 кг. агуркоў, падзеленых на 5 або 6 прыёмаў, у абед і вячэру дадаецца 1 варанае яйка.

З іншымі гароднінай

Як дадатак можна выкарыстоўваць любыя гародніна, акрамя бульбы. Але колькасць прыёмаў ежы ў гэтым варыянце зводзіцца да 4.

Любы з варыянтаў здольны за 3 дні пазбавіць ад 2,5-3 кг лішняга вагі.

Дыета на агурках на 7 дзён

Здавалася б, 7 дзён на агурочнай дыеце вытрымаць яшчэ складаней, чым 3. Але 7-дзённая дыета – больш зберагалая менавіта з-за працягласці.

У меню, акрамя агуркоў, прысутнічаюць садавіна і гародніна (за выключэннем бульбы). Дадаецца мяса, рыба, рыс, яйка. У якасці падліўкі выкарыстоўваюцца – па гусце – маянэз, смятана або алей. Трэба ўлічыць, што маянэз – самая каларыйная запраўка, таму злоўжываць ім не варта.

3-4 дні ў тыдзень на абед трэба рыхтаваць суп. Поджарки, гародніна і соль у алеі – пад забаронай.

У дыеце на сем дзён, як і ў іншых варыянтах, большую частку рацыёну складаюць свежыя агуркі і гародніна. Калі ў меню ўваходзіць гарачае, усе стравы трэба рыхтаваць на пару, тушыць або варыць.

Каб палепшыць несалены густ, можна дадаць рэзкія травы за некалькі хвілін да гатоўнасці. Трохі духмянага (чорнага) перцу ў пачатку падрыхтоўкі нададуць стравы і густ, і водар. Існуюць розныя рэцэпты прыгатавання страў для тыднёвай дыеты, таму ў выбары кіруйцеся уласнымі перавагамі.

Меню агурочнай дыеты на 7 дзён

меню дыеты
Дзень Прыём ежы Прадукты і стравы для дыеты
1-ы дзень Сняданак Бутэрброд з цельнозерновые хлеба з мяккім сырам і кавалачкамі агурка. Зялены чай
Перакус 1 яблык ці апельсін
Абед Талерка супу з агурком і яйкам
Перакус 1 яблык ці апельсін
Вячэру Салата з агурка, зеляніны і салатны лісця, запраўлены аліўкавым алеем
2-й дзень Сняданак Яечня, салата з агуркоў з зелянінай
Перакус 1 яблык ці апельсін
Абед Курыца запечаная ў духоўцы — 150 гр, з салатай з агуркоў, радыскі і смятаны
Перакус Любы фрукт на выбар
Вячэру Салата з агурка, зеляніны і салатны лісця, запраўлены аліўкавым алеем
3-й дзень Сняданак Бялковы амлет з зелянінай. 1 агурок
Перакус Апельсін або кавалачак сыру — 30 гр.
Абед Рыба, адварная або запечаная ў духоўцы, 100 гр. рысу. Салата з 2-х агуркоў
Перакус Яблык
Вячэру Салата з агурка з запраўкай з ёгурта
4-ы дзень Сняданак Бутэрброд з цельнозерновые хлеба з мяккім сырам і кавалачкамі агурка. Зялены чай
Перакус 1 апельсін
Абед Тушеные гародніна з мінімумам бульбы. 1 агурок
Перакус 1 яблык
Вячэру Салата з агурка, памідора, салаты Айсберг і мацарэлы. Цельнозерновые булачку
5-ы дзень Сняданак 1-2 агурка і булачку або тост.
Перакус Апельсін або кавалачак сыру — 30 гр.
Абед Салата з радыскі, агурка і капусты
Перакус 1 яблык
Вячэру Тост з мяккім сырам і агурочны салата
6-ы дзень Сняданак Салата з агуркоў з зелянінай і цельнозерновые тост, амлет
Перакус Фрукт на выбар
Абед Суп-пюрэ з брокалі. Кавалак мяса на ваш выбар прыгатаваны ў духоўцы. Салата з агуркоў і гародніны
Перакус Фрукт на выбар
Вячэру Агурочны салата з 2-х агуркоў і зеляніны
7-ы дзень Сняданак Бутэрброд з цельнозерновые хлеба з мяккім сырам і кавалачкамі агурка. Зялены чай
Перакус 1 яблык
Абед Суп з гародніны, рыба запечаная ў духоўцы, салата з агуркоў і радыскі.
Перакус Любы фрукт на выбар
Вячэру Салата з радыскі, агурка, зялёнага лука і смятаны.

Дыета на кефіры і агурках

кефір і агуркі

Агурок у спалучэнні з кефірам становіцца моцнадзейным сродкам для пахудання. За суткі можна пазбавіцца ад 2-х кілаграмаў лішняга вагі.

На дзень спатрэбіцца 1, 5 літра кефіру і 1, 5 кг. агуркоў, якія трэба здрабніць. Усе змяшаць, дадаць здробненую зеляніну пятрушкі, кропу або любую іншую. Піць праз два гадзіны па шклянцы. Іншыя прадукты падчас дыеты ўжываць нельга, а кактэйль абавязкова рыхтаваць штодня.

Чым добрая такая дыета, акрамя зніжэння вагі? Тым, што ферменты, якія змяшчаюцца ў агурках, дапамагаюць засваенню жывёл тлушчаў. Гэтыя важныя тлушчы дрэнна засвойваюцца пры іншых умовах, таму карысць ад такой сумяшчальнасці ў наяўнасці.

Дадзеная дыета досыць строгая, таму курс не павінен перавышаць 5 дзён. Паўтараць можна раз у 2 месяцы, каб не нашкодзіць арганізму.

Супрацьпаказанні, плюсы і мінусы дыеты на агурках

Сігналам да адмовы ад дыеты павінны стаць:

  • праблемы з ныркамі, асабліва ў стадыі абвастрэння;
  • язвавая хвароба;
  • падвышаная кіслотнасць страўніка і захворванні ЖКТ;
  • каліты;
  • праблемы з сардэчна-сасудзістай сістэмай.

Абавязкова пракансультуйцеся з вашым лекарам і дыетолагам, які дапаможа скласці падыходнае для вас меню.

Плюсы

  • Любы варыянт дыеты даступны, а прадукты не з'яўляюцца дэфіцытам.
  • Лёгка пераносіцца.
  • Не каларыйны, але сытны рацыён выдатна здавальняе і голад, і смагу.
  • Ваду можна спецыяльна не піць, паколькі водны баланс захоўваецца дзякуючы агуркоў.

Мінусы

  • Дыета жорсткая, таму павялічваць працягласць курсу нельга.
  • Падыходзіць не ўсім.
вынікі

Вынікі тых, хто сядзеў на гэтай дыеце, сведчаць аб эфектыўнасці гэтай дыеты. Большасць адзначаюць не толькі страту вагі, але і паляпшэнне самаадчування і стану скуры, што і не дзіўна. Скура – гэта індыкатар стану арганізма. Калі дзындры і таксіны выводзяцца разам з шкоднымі рэчывамі, гэта абавязкова адбіваецца на скурных пакровах.

Яшчэ некалькі слоў пра агурках

Дыета на агурках ўнікальная па сваёй даступнасці, прастаце і эфектыўнасці. «Выціснуць» з агуркоў максімум карысці можна, калі цяплічных гатункам аддаць перавагу грунтавыя.

Толькі адзін разгрузны дзень у тыдзень за кароткі час здольны кардынальна змяніць ваш аблічча. А калі ўнутранае ачышчэнне спалучаць з вонкавым, усяго толькі рэгулярна праціраючы твар свежым кружочкам, то вашым абноўленым фота пазайздросцяць не толькі сяброўкі.

19.06.2019